أعشاب لزيادة مظاهر الأنوثة

أعشاب لزيادة مظاهر الأنوثة

يُعرف الإستروجين بهرمون الجنس الأنثوي وقد ارتبط بالدورة التناسلية والدورة الشهرية لأنه ينتج في المبايض وينخفض ​​بشكل ملحوظ بمرور الوقت. هناك أيضًا بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، ونذكر ما يلي

  • تستخدم هذه العشبة في علاج الأمراض والاضطرابات والعقم والتورم ، ولأن هذه العشبة يمكن أن تحفز الغدة النخامية فلا ينبغي تناولها مع الحبوب أو العلاج بالهرمونات البديلة.
  • عشبة (Angelica sinensis) هي دواء عشبي صيني قديم كان يستخدم في الماضي للتخفيف من أعراض الشيخوخة الثانية. مواد تساعد على زيادة هرمون الاستروجين مرة أخرى مما يزيد من مظاهر الأنوثة.
  • يحتوي عرق السوس على إستروجين نباتي ينشط الغدد الكظرية ويدعم جهاز الغدد الصماء ، ويستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وانقطاع الطمث ، لكن يجب استخدامه بحذر. هذا لأنه يعتبر من الملينات الخفيفة التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم ويجب أن تحرص أيضًا على عدم استخدام العرقسوس لفترة طويلة من الوقت أو إذا كنت تتناول الأدوية الخافضة للضغط كجرعة مسموح بها من عرق السوس للشخص. يختلف من شخص لآخر بسبب الحالة الصحية الشخصية.
  • يستخدم الكوهوش الأسود كوهوش السوداء لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض ما بعد الدورة الشهرية. نظرًا لأن مستخلصه يحتوي على مركبات استروجين طبيعية ، فمن المستحسن استخدام 250-500 مجم أو 1 ملعقة صغيرة من المستخلص السائل يوميًا.
  • تحتوي داميانا داميانا على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يدعم بشكل كبير عملية التبويض ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية. يعتمد تناول داميانا على الاستخدام المقصود.
  • تحتوي زهرة الربيع المسائية زهرة الربيع المسائية على البروستاجلاندينات الطبيعية التي تغذي المبايض وهي عشب مفيد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية والأورام الليفية واضطرابات الدورة الشهرية. كما أنها تستخدم لعلاج أعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. حوالي 500 ملليجرام من زهرة الربيع المسائية مرتين يوميًا لتحضير حلقك للولادة.
  • يحتوي البرسيم الأحمر الأحمر على الايسوفلافون الذي يمكن أن يساعد في إحداث تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم ، وهي إحدى الطرق التي تزيد بها الأعشاب من هرمون الاستروجين. أظهرت دراسة أيضًا أن البرسيم الأحمر يساعد في زيادة هرمون الاستروجين وبعض أعراض انقطاع الطمث ، مثل السخونة والتوتر ، ولكن بالطبع هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

الأطعمة التي تزيد من هرمونات الأنوثة

تحتوي العديد من الأطعمة على فيتويستروغنز ، الذي يحاكي هرمون الاستروجين الحقيقي عند معالجته في الجسم. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين النباتي

  • منتجات الصويا تحتوي منتجات الصويا على أكبر مصدر للإستروجين النباتي الذي يمكن إضافته بسهولة إلى النظام الغذائي.
  • تحتوي بذور الكتان على ثلاث مرات أكثر من الإستروجين ، ولكن يجب سحقها أو طحنها قبل الاستهلاك للحصول على الفوائد.
  • يحتوي السمسم على قشور ، وهو مركب موجود في النباتات ذات الخصائص الإستروجينية
  • الفاصوليا جميع أنواع الفاصوليا غنية بفيتويستروغنز.

كيف تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة على النساء

مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة لها تأثير كبير على النساء حيث يمكن أن تكون ناجمة عن عدد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك

  • أشعر بالنسيان
  • الأرق.
  • فقدان الرغبة الجنسية.
  • مؤلم.
  • فترة غير منتظمة
  • التهاب المثانة.
  • صداع.
  • تقلب المزاج
  • تشعر بالاحباط
  • فقدان العظام.

ينتج هرمون الاستروجين بشكل أساسي عن طريق المبايض عند النساء ، ولكن يمكن أيضًا إنتاجه بواسطة الخلايا الدهنية. ينتج جزء من الإستروجين أيضًا عن طريق الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى. تأتي الإشارة التي ينتجها الإستروجين من الغدة النخامية والغدة النخامية. يختلف المستوى تبعًا لمرحلة الدورة الشهرية للمرأة.

هل يؤثر مستويات هرمون الاستروجين على الرجال أيضًا؟

مثلما يمكن أن تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة سلبًا على أجسام النساء ، فإن المستويات العالية من هرمون الاستروجين أكثر خطورة بالنسبة للرجال ، ويمكن العثور على التغيرات المرتبطة بالعمر في مستويات هرمون الاستروجين في مستويات هرمون التستوستيرون أثناء انقطاع الطمث. مستويات عالية من هرمون الاستروجين لدى الرجال

  • العقم بسبب نقص الإنتاج
  • ضعف الانتصاب تتطلب الرغبة الجنسية الذكرية مستويات كافية من هرمون التستوستيرون.

مشروب الأنوثة لتعزيز مظاهر الأنوثة

وهناك بعض المشروبات التي تضيف الأنوثة مثل

  • الشاي الأخضر والقهوة أيضًا من المشروبات التي تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين لاحتوائهما على مادة يمكن أن تغير بشكل كبير مستويات الهرمونات الأنوثة لدى الرجال.
  • لأنها تحتوي على نسبة عالية من المشروبات السكرية ، تزيد المشروبات السكرية من السعرات الحرارية في الجسم وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين.

الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنوثة

هناك بعض الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنوثة ، ومنها:

  • الجزر يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم لأن بيتا كاروتين ومركبات الكاروتين المرتبطة كيميائياً يمكن أن تقلل بشكل فعال من نمو مستقبلات هرمون الاستروجين الإيجابية والسلبية في خلايا الثدي ومستوى بيتا المرتفع. يقلل الكاروتين من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50٪.
  • الخضروات الصليبية يمكن أن تمنع الخضروات الصليبية إنتاج هرمون الاستروجين لأن هذه الخضروات تحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية التي تثبط إنتاج هرمون الاستروجين. تشمل الخضروات الصليبية البروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والفجل.

نصائح لخفض مستويات هرمون الاستروجين

بشكل عام ، يمكن أن تساعد النصائح التالية في تعزيز مستويات هرمون الاستروجين الصحية

  • يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في تعزيز المستويات الصحية من هرمون الاستروجين ، حيث أن زيادة كمية الألياف يمكن أن تساعد في زيادة إفراز هرمون الاستروجين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى السيطرة على مستويات هرمون الاستروجين. . المستويات. داخل الجسم.
  • قلل من بعض المنتجات الحيوانية. أظهرت بعض الدراسات أن اللحوم الحمراء والمعالجة يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، لذا فإن تقييد هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تنظيم هرمون الاستروجين.
  • قلل من الكحول.
  • قلل من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.
  • للتمرين.