افضل فطور صحي لمرضى الغدة الدرقية

يقدم لكم موقعنا الالكتروني  إفطارًا صحيًا للغدة الدرقية ، بدون طعام للغدة الدرقية ، ومشروبات تحفز الغدة الدرقية ، ومكملات الغدة الدرقية ، ورياضة Thyroid Fit ، واليود ، والزنك ، والسيلينيوم ، والأطعمة الكريمية ، والمنتجات التي تحتوي على الغلوتين ، والخضروات الصليبية ، والأطعمة المصنعة ، والصويا والكافيين.

يعتبر قصور الغدة الدرقية من الأمراض التي تتطلب علاجاً طويل الأمد وتتطلب علاجاً مكثفاً ، لذا فإن وجبة الإفطار الصحية لمرضى الغدة الدرقية هي إحدى خطوات العلاج التي يجب على المريض أن يبدأ بها يومه كل صباح ، والتغذية الصحية هي أحد أسس علاج قصور الغدة الدرقية ، فبالإضافة إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي يصفها الطبيب وتقلل من فعاليتها العلاجية ، لذلك يجب على المريض الحرص على اتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن الأطعمة المحظورة قدر الإمكان.

من خلال السطور التالية من هذه المقالة التي نقدمها لك ، سنتعرف على الأطعمة الصحية مثل وجبة الإفطار الصحية لمرضى الغدة الدرقية ، والأطعمة المحظورة على المريض ، والمشروبات التي ينصح بشربها ، والرياضات التي يجب تناولها. مستحسن. ممارسه الرياضه.

إفطار صحي لمرضى الغدة الدرقية

يعد اتباع نظام غذائي صحي من أهم الخطوات في علاج قصور الغدة الدرقية ، وبالطبع التغذية وحدها لا يمكنها علاج المرض ، ولكن اتباع نظام غذائي صحي مع تناول الأدوية الموصوفة بانتظام مفيد جدًا في العلاج. يجب أن تتناول وجبة الإفطار الصحية لمرضى الغدة الدرقية الأطعمة التي تحتوي على العناصر التالية

اليود

  • اليود من أهم العناصر التي تساعد على تنظيم عمل الغدة الدرقية وزيادة إفراز الهرمونات.
  • يتلقى الجسم اليود من مصادر خارجية ولا ينتجه على الإطلاق. يمكن الحصول عليها في شكل أدوية أو الحصول عليها من مصادر الغذاء.
  • يتسبب نقص اليود في الجسم في زيادة نشاط الغدة الدرقية مما يؤثر على نشاطها ، لذلك من الضروري مراقبة استقبال كمية كافية من اليود بشكل مستمر.
  • تشمل الأطعمة التي تحتوي على اليود والتي يمكن تناولها كوجبة إفطار صحية لمرضى الغدة الدرقية ما يلي
    • الجبن ومنتجات الألبان.
    • حليب.
    • بيضة.
  • يمكن استخدام علاج اليود كأحد مصادر اليود في الجسم عن طريق إضافته إلى أطباق مختلفة.
  • يوجد اليود أيضًا في بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها على الغداء ، مثل أسماك البحر.
  • يجب عدم تناول كميات كبيرة من اليود يوميًا لتجنب النتائج العكسية ، ويمكنك استشارة طبيبك لتحديد الكمية المناسبة يوميًا.

الزنك

  • يعتبر الزنك أيضًا مكونًا مهمًا لتحسين وظيفة الغدة الدرقية.
  • يوجد الزنك في بعض أطعمة الإفطار الصحية للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، مثل البيض والزبادي ومنتجات الألبان.
  • هناك أيضًا بعض حبوب الإفطار المدعمة بالزنك لقيمة غذائية إضافية ويمكن تناولها على الإفطار بالإضافة إلى الحليب.
  • يوجد الزنك أيضًا في العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها على الغداء أو العشاء ، مثل المحار ولحم البقر والبقوليات.
  • يمكن أيضًا تناول بذور اليقطين المحمصة بعد أو بين الوجبات ، لأنها تحتوي على الزنك والسيلينيوم ، وهما عنصران أساسيان يساعدان في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية.

السيلينيوم

  • يتركز السيلينيوم بشكل طبيعي في الجسم في الغدة الدرقية ، حيث أنه أحد المعادن الأساسية التي تساعد في تنظيم وظائفه.
  • يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على زيادة إنتاج هرمون الغدة الدرقية ، مما يساعد أيضًا في الوقاية من قصور الغدة الدرقية وعلاجه.
  • يوجد السيلينيوم في بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى وجبة فطور صحية لمرضى الغدة الدرقية ، مثل البيض والشوفان والخبز البني.
  • يوجد أيضًا في بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الغداء ، مثل التونة والروبيان أو القريدس والدجاج ولحم البقر.
  • تم العثور على السيلينيوم أيضًا في بذور اليقطين. كما ذكرنا سابقًا ، تعتبر بذور اليقطين المحمصة بين الوجبات وجبة خفيفة صحية في علاج قصور الغدة الدرقية لاحتوائها على الزنك والسيلينيوم.

الغذاء الممنوع لمرضى الغدة الدرقية

يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في علاج مرضى قصور الغدة الدرقية ، حيث إن بعض الأطعمة يمكن أن تقلل من فعالية العلاج ، لذلك يوصى بتقليل استهلاكها قدر الإمكان ، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

طعام دسم

  • أكدت الدراسات أن الدهون تقلل من امتصاص الجسم للهرمونات البديلة ، والتي توصف كعلاج لتعويض قصور الغدة الدرقية.
  • يمكن للدهون أيضًا أن تقلل من قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات ، مما يزيد بشكل كبير من نشاط الغدة الدرقية.
  • ينصح الأطباء بتقليل تناول الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية والزبدة والمارجرين واللحوم الدهنية.

المنتجات التي تحتوي على الغلوتين

المنتجات التي تحتوي على الغلوتين.

  • يوصي الأطباء بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين الموجود في القمح والشعير ، والأطعمة المصنوعة بهما ، مثل الخبز والمعكرونة والمخبوزات.
  • وفقًا لإحدى الدراسات ، كان لدى مرضى قصور الغدة الدرقية الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين مستويات هرمون أعلى من أولئك الذين تناولوا أكثر أو أقل من الغلوتين.

الخضروات الصليبية

  • على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للخضروات الصليبية مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي وما إلى ذلك ، فهي من بين الأطعمة التي تسبب أكبر ضرر لمرضى الغدة الدرقية.
  • تقلل الخضروات الصليبية من امتصاص الغدة الدرقية لليود من الجسم ، مما يزيد من قصور الغدة الدرقية ويقلل من فعالية العلاج.

الأطعمة المصنعة

  • غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على الصوديوم. لا يعد الصوديوم أحد مكونات نشاط الغدة الدرقية ، ولكنه قد يسبب مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم.
  • يتسبب قصور الغدة الدرقية في ارتفاع ضغط الدم مثل الصوديوم ، وبالتالي عند تناول كمية كبيرة من الصوديوم ، يعاني المريض من ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
  • لذلك ، من الضروري التأكد من أن الأطعمة المصنعة منخفضة أو خالية من الصوديوم قبل تناولها لتجنب المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم لدى مرضى الغدة الدرقية.

الصويا

  • يقلل الصويا من فاعلية أدوية الغدة الدرقية ، حيث أنه يحتوي على الإيفلافونات التي تؤثر سلبا على نشاط الغدة الدرقية.
  • تؤكد الأبحاث أن الاستهلاك العالي لفول الصويا لدى غير المرضى يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية ، وبالطبع يسبب المزيد من الضرر للمرضى الذين يعانون بالفعل من قصور الغدة الدرقية.

مادة الكافيين

  • أظهرت الدراسات أن الكافيين ، المتوفر بكثرة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية وبعض الأطعمة مثل الكاكاو والشوكولاتة ، يتداخل مع الأدوية لعلاج قصور الغدة الدرقية.
  • بعد تناول الدواء ، يوصي الأطباء بالانتظار لمدة ساعة إلى ساعة ونصف لشرب فنجان من القهوة أو تناول الشوكولاتة أو الصودا أو مصادر الكافيين الأخرى.

مشروبات تحفيز الغدة الدرقية

بالإضافة إلى ما ذكرناه عن الأطعمة التي تساعد في العلاج والأطعمة المحظورة لأنها تتداخل مع العلاج أو تسبب مشاكل صحية ، يجب أن نتحدث عن المشروبات.

  • ماء (6-8 أكواب يوميا).
  • شاي الجنسنغ الهندي (كوب واحد في اليوم).
  • شاي المريمية (كوب واحد كل يومين).
  • شاي البابونج (كوب واحد في اليوم).
  • لبن خالي الدسم (كوب بعد الفطور وكوب بعد العشاء).

مكمل تحفيز الغدة الدرقية

كما ذكرنا سابقاً يحتاج الجسم إلى بعض العناصر الغذائية لتحسين وتنظيم نشاط الغدة الدرقية ، وفي حالات فقدان الشهية أو عدم قدرة الشخص على تنظيم نظامه الغذائي يمكنه تناول مكملات غذائية تحتوي على هذه العناصر

  • اليود.
  • الزنك.
  • السيلينيوم؛
  • المغنيسيوم.
  • حديد.
  • فيتامين د.

قبل تناول أي مكمل غذائي يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود تأثير سلبي على خطة العلاج وفعالية الدواء.

رياضة مناسبة لمرضى الغدة الدرقية

الرياضة ضرورية لصحة الجسم ، كما نعلم في الظروف العادية ، ولكن في حالة قصور الغدة الدرقية ، فإن بعض الرياضات قد تضر أكثر مما تنفع ، ولكن تبقى الرياضة ضرورية لصحة الجسم ، ويجب أن تكون الرياضات التالية يلتزم ب. تجنب الرياضات الأخرى إن أمكن

  • سباحة.
  • المشي السريع.
  • ركوب الدراجة.
  • اليوجا.

في حالة وجود أي رياضة أخرى ، يجب استشارة الطبيب لتحديد مدى تأثيرها على خطة العلاج ، وما إذا كان من الأفضل التوقف عن لعبها أو الالتزام بساعات معينة من النشاط لتجنب الضرر قدر الإمكان.