أكل نايف ثلث برتقاله ، فإذا تم تناول البرتقال بكميات كبيرة ، فإن نسبة الألياف العالية يمكن أن تؤثر على الهضم ، وتسبب تقلصات في المعدة ، كما تؤدي إلى الإسهال الذي يؤدي إلى الإسهال. أو مكمل في الوجبة ؛ يحتوي البرتقال الكامل على حوالي 60 سعرة حرارية فقط ولا يحتوي على دهون أو كولسترول أو صوديوم ، والبرتقال معروف بمحتواه من فيتامين سي.
نايف أكل ثلث برتقالة
تحتوي معظم ثمار الحمضيات على كمية جيدة من فيتامين سي والبرتقال مرتفع حتى مقارنة بإخوانهم المنعشين. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية لأنه يحمي الخلايا عن طريق إزالة الجذور الحرة الضارة وتحييدها ، وهي:
- الجواب /
- 9/3