الفصفص يزيد الوزن ام لا

البرسيم يزيد الوزن أم لا ، البرسيم من وسائل الترفيه المميزة التي يلجأ إليها كثير من الناس عند مشاهدة فيلم معين أو حتى التحدث مع الأصدقاء لقضاء وقت مميز وممتع. يحتوي البرسيم على نسبة عالية من الدهون المفيدة مما يجعله أحد الخيارات البارزة لهذه القوة ، لذلك من خلال موقع الشعش سنزودك بأهم المعلومات حول ما إذا كان البرسيم يسبب زيادة الوزن ، مع شرح الأعراض الجانبية الناتجة عن الاستهلاك المفرط.

شاهد ايضا .. استعلام عن الفيزا السعودية برقم الجواز انجاز

المقال

تعريف البرسيم

البرسيم أو اللب كما يسميه كثير من الناس في بعض دول العالم هو بذور اليقطين ونباتات عباد الشمس ، حيث يتم غسل البذور الموجودة في هذه النباتات جيدًا ثم تحميصها وتتبيلها بكميات مناسبة من الملح وبعض النكهات الأخرى المحببة. ويفضل من قبل الكبار والصغار ، ويحتوي البرسيم الحجازي على العديد من الأنواع وأكثرها احتراما منها البرسيم السوري ، ولب اللب المصري ، ولب عباد الشمس ، وعلى الرغم من أهمية هذه الأنواع المحمصة ، إلا أن هناك العديد من خبراء التغذية المتخصصين الذين يؤكدون على ضرورة تناول البرسيم الحجازي. بعد استخراجه من هذه النباتات دون الخضوع لعملية التحميص أو إضافة الملح ، خاصة أنه يساعد في حماية الجسم من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة في هذه الحالة

البرسيم يزيد الوزن أم لا

تناوله يوميًا بكميات محددة وبسيطة ، وقد أكدت العديد من الدراسات أن البرسيم يساعد على إنقاص الوزن ، خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة التي تمنح الجسم إحساسًا بالشبع لفترة طويلة نسبيًا ، وحتى يكتسب بشكل كبير. أهمية في تقليل هذه الكميات الزائدة من الدهون ، فمن الضروري تناول كمية بحجم قبضة اليد كل يوم ، خاصة وأن الكمية الأكبر يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم.

اللب المصري يزيد الوزن أم لا

تناول كميات كبيرة منه يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط ، وعلى الرغم من ذلك فإن اللب المصري وخاصة ما يسمى بعباد الشمس يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم المفيد الذي يلعب دورًا رائعًا في تقوية عضلات الجسم بشكل عام والقلب. خاصه. كما أنه يساهم في ذلك ، لحمايته من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة التي تصيب عضلة القلب ويمكن أن تؤدي إلى السكتات الدماغية التي تهدد حياة الكثير من الناس.

ايجابيات البرسيم

يحتوي البرسيم على مستويات عالية ومفيدة من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن التي يحتاجها الجسم طوال الوقت ، ويمكن رؤية هذه المعادن أدناه

  • نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
  • الأساسية.
  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم؛
  • حمض الفوليك.
  • سعرات حراريه.
  • الدهون غير المشبعة الاحادية.
  • أحماض أمينية.
  • غني بالأوميغا 6.
  • الزنك.
  • الفوسفور.
  • فيتامين 5
  • فيتامين ب وخاصة المركب.

كم عدد السعرات الحرارية في البرسيم

تتزايد نسبة السعرات الحرارية في البرسيم ، ويمكن رؤية كل هذه النسب أدناه:

  • يحتوي كوب اللب الأبيض على نسبة عالية من السعرات الحرارية تصل إلى 677 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب البرسيم الأسود على 829 سعرة حرارية.

فوائد البرسيم للجسم

يؤدي الاستهلاك اليومي للكميات الصغيرة والمحدودة من البرسيم أو اللب إلى العديد من الفوائد ، والتي يمكن ملاحظتها جميعًا أدناه:

  • يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية ، خاصة أنه يلعب دورًا مهمًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقوية عضلة القلب.
  • يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان أو الأورام التي تنتشر إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
  • يساعد في علاج العديد من الأمراض الجلدية الخطيرة ، بما في ذلك الأكزيما والصدفية.
  • تناول كمية صغيرة منه يخفف الأعراض الناتجة عن الحساسية الشديدة أو الربو.
  • يساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي مقاومة الأمراض المعدية والخطيرة.
  • يلعب دورًا خاصًا في تحسين القدرات الجنسية والإخصاب عند الرجال.
  • يزيد من عملية إدرار البول ويقل معه احتباس السوائل في الجسم.

سلبيات الإفراط في تناول البرسيم

على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن الحصول عليها من تناول البرسيم الحجازي ، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى العديد من المضاعفات ، والتي تتضح جميعها على النحو التالي:

  • يزيد من مستوى الكوليسترول وبالتالي يزيد من نسبة الدهون الضارة.
  • زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
  • التسمم الناتج عن تناول كميات كبيرة من المعادن في الجسم ، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
  • يعاني المصابون بالحساسية من آثار جانبية قليلة ، بما في ذلك الحكة المفرطة وضيق التنفس الشديد.

شاهد أيضا .. استفسر عن ميزان المدفوعات على منصة أبشر

وهنا نصل إلى نهاية مقالنا بعنوان البرسيم الحجازي زيادة الوزن أم لا ، وقد أوضحنا أيضًا الفوائد الصحية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من تناول كميات صغيرة.