تجربتي في رفع فيتامين د والأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د

تجربتي في رفع فيتامين د والأعراض التي يتسبب بها نقص فيتامين د

توجد أنواع عديدة من الفيتامينات ، منها مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الماء وأخرى تذوب في الدهون ، وفيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، وينتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس.

فوائد فيتامين د

  • يعمل فيتامين د. يجب أن يمتص الجسم الكالسيوم مما يساعد في تقوية العظام والأسنان.
  • ونتيجة لذلك ، يمنع فيتامين د ترسب الكالسيوم في الكلى ، وبالتالي فهو يعمل على منع تكون الأملاح في الكلى.
  • يرتبط امتصاص الكالسيوم من فالكون بسبب فيتامين د مباشرة بالوقاية من أمراض تصلب الشرايين.
  • يقلل فيتامين د من نسبة الإصابة بالاكتئاب ، لذلك حاول الامتناع عن ضوء النهار لفترة ولاحظ الضيق الذي ستشعر به في الحالة النفسية ، على عكس التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار ، ستشعر بمزيد من السعادة ، وبالتالي ننصح من يعاني. منه. يحاول الاكتئاب التعرض لأشعة الشمس في الصباح.
  • يقي فيتامين د من مرض السكري وأمراض القلب.
  • يساعد على توازن المعادن داخل الجسم مثل الفوسفور والكالسيوم.
  • تقوية مناعة الجسم ضد الإصابة بالبكتيريا والفيروسات.

تجربتي في رفع فيتامين د.

تقول إحدى النساء إنها شعرت بالضعف والتعب بأدنى جهد ، وكانت تلاحظ تساقط شعرها ، لذلك كتب لها الطبيب الخاص بعض الفحوصات اللازمة ، بما في ذلك تحاليل الغدة والهيموجلوبين بالإضافة إلى تحليل فيتامين د. والمثير للدهشة أن جميع التحليلات كانت صحيحة ، ولكن نقص فيتامين (د) جاء ووصف الطبيب علاجًا يشمل الأعلاف وتناول بعض الأطعمة وعمل روتين يومي على النحو التالي:

  • التعرض لأشعة الشمس في الصباح عند الساعة 10 ، وبعد الظهر بعد الساعة 3.
  • يفضل الجلوس في الشمس بدون واقي من الشمس وكذلك إظهار اليدين والقدمين.
  • اجلس لمدة 10 دقائق إلى نصف ساعة يوميًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والفطر وزيت كبد سمك القد والسلمون والماكريل.

تجربتي في رفع فيتامين د :

  • تجربتي في تغذية فيتامين (د) منذ أن بدأت أشعر بمزيد من الألم والتعب والإرهاق مع أي مجهود ، وبقع حمراء على الجلد ، وتساقط مفرط للشعر ، وسرعة ضربات القلب ، وشعرت أيضًا باضطراب شديد في القولون ، مما جعلني أشعر بالقلق على حالتي. صحتي فذهبت على الفور للطبيب الذي أجرى لي فحص فيتامين (د) الذي أظهر لي نقصًا حادًا فيه ، أعطاني الطبيب وصفة تحتوي على أحد الأنواع. من فيتامينات د ، وينصح الطبيب بتناول وجبات تحتوي على فيتامين د ، ويجب أن أجلس في الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل في اليوم.
  • عندما تعرضت لأشعة الشمس ، شعرت بتحسن كبير في حالتي وشعرت بأنني أكثر سعادة ونشاطًا من ذي قبل ، كما قلت ، لدي الأعراض التي كنت أعاني منها.
  • ثم جاء اليوم لتكرار التحليلات مرة أخرى للتأكد من رفع فيتامين د. وبالفعل ارتفعت النسبة من 9 درجات حتى وصلت إلى 36 ، والآن ما زلت أتناول الأطعمة التي ترفع فيتامين د ، ولا يمر يوم دون الجلوس في الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل في اليوم ، مما أدى إلى تحسن صحتي وصحي. عزز مناعة كثيرا.

أعراض نقص فيتامين د

  • نقص الكالسيوم في الجسم مما يعرض الناس لهشاشة العظام في المستقبل.
  • تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) يعرض الشخص للاكتئاب.
  • تراكم السمنة والدهون في الجسم.
  • الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في الجسم هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
  • الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
  • تساقط الشعر.
  • كثرة أمراض الجهاز التنفسي.