تجربتي مع البطاطس للتسمين صحيا

تجربتي مع البطاطس للتسمين صحيا. تجربتي أن البطاطس غذاء نشوي له فوائد عديدة ويعتبر من أشهر المحاصيل الزراعية بعد الأرز حيث يتم طهيه بطرق مختلفة فمثلا يفضل البعض أن يكون مقلي أو مسلوق والبعض يفضله مطبوخ مع لحم. مما جعلها الوجبة المفضلة للكبار والصغار ، بالإضافة إلى مذاقها الشهي واللذيذ ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر المفيدة للجسم ، وبالتالي نجدها في إقبال كبير على الأطفال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الضعف.

تجربتي مع البطاطس للتسمين

البطاطس غنية بفيتامين سي والنشويات التي تساعد في زيادة الوزن.

البطاطس غنية بالألياف ، لذا ينصح بها لمن يعانون من الإمساك لتسهيل عملية الهضم ، كما أنها غنية بالكربوهيدرات والبروتينات.

ليس ذلك فحسب ، بل يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.

البطاطس المسلوقة مع الجبن

تحتوي البطاطس على المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، لذلك نجدها من بين الخضار الأكثر استخدامًا في الوجبات اليومية.

العناصر

  • 7 حبات بطاطس فواكه.
  • كمية مناسبة من جبنة الشيدر أو الموتزاريلا.
  • ملعقة زبدة.
  • رشة ملح وفلفل أسود.

اشرح كيفية التحضير

  • نحضر إناء ونضع فيه كمية مناسبة من الماء ، ونرفع القدر فوق النار حتى يغلي ، ثم نضع البطاطس فيه حتى يغلي.
  • نأخذ البطاطس ونهرسها جيداً ثم نضيف الزبدة والملح والفلفل ونخلطها جيداً حتى تصبح متجانسة تماماً.
  • نضع البطاطس في صينية خبز متوسطة الحجم ، ثم نرش الجبن فوق البطاطس ونضعها في الفرن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

تجربتي مع تناول البطاطس المسلوقة

تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم

يساعد تناول البطاطس المسلوقة قبل النوم على الشعور بالشبع لاحتوائها على إنزيم البروتين المسؤول عن الشعور بالشبع والشبع.

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بشكل طبيعي ، ينصح بتناول البطاطس المسلوقة بجانب الوجبات ، ويفضل إضافتها مع الزبدة أو الجبن أو الحليب.

أظهرت بعض الأبحاث أن البطاطس المسلوقة تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك ، لذلك ينصح بتناولها أثناء الحمل والرضاعة.

للحصول على أسنان قوية وصحية ، تؤكل البطاطس المسلوقة لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.