تجربتي الدراجة الثابتة
- يعمل هذا الجهاز على شد الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، وعند الاستمرار في استخدام الدراجة الثابتة نحصل على النتيجة المرجوة ، وتعد الدراجة الثابتة أيضًا من أهم المعدات الرياضية التي تساهم في التخلص من تراكمه. الدهون في الفخذين والساقين لأنها تستهدف بالتحديد تلك المنطقة من الجسم.
- أيضًا في بعض النوادي ، تعتبر ممارسة الرياضة على دراجة ثابتة جزءًا من تمارين الكارديو ، وهي أيضًا من أهم تمارين المقاومة ، فكلما زادت السرعة ، زادت معدلات الحرق ثم شدة القلب ، وكلما زادت السرعة زادت سرعة القلب. شدة التمرين ، زادت المقاومة وأسرع الاحتراق.
- شخص اعتاد ممارسة الرياضة بانتظام على دراجة ثابتة يقول: لقد استخدمت العديد من الأجهزة للحصول على جسم مناسب وجسم صلب ، لكن الدراجة الثابتة هي الأفضل بين كل هذه الأجهزة ، وجدت نتيجة إيجابية أفضل مني من حيث الاحتراق من الدهون وفقدان الوزن. وحصلت أيضًا على اللياقة البدنية التي كنت أتمنى دائمًا الحصول عليها في وقت قصير.
- كما أنصح كل من يريد إنقاص الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية بتجربة هذا الجهاز المميز ، ولم يكن لدي الوقت الكافي للخروج والمشي ، بسبب ضيق الوقت ، لذلك أقضي نصف ساعة يوميًا على هذا الجهاز لتفقد 200 سعرة حرارية في اليوم.
- لم يعد الحصول على جسم رياضي مستحيلاً أو صعباً في ظل وجود دراجة تمرين تعمل على شد الجسم خاصة المنطقة السفلية دون عناء ، فقط كل ما تحتاجه لتنظيمه لأداء التمارين اللازمة على جهاز الدراجة التمرين كما أنت من خلاله. هذا الجهاز المذهل يمكنك حرق 200 سعرة حرارية في اليوم فقط عن طريق ممارسة هذه الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم للحصول على جسم صحي ورياضي ، وحرق السعرات الحرارية ، وتنشيط القلب والأوعية الدموية ، ومساعدة قلبك على ضخ الدم ، والحصول على جسم صحي. صحية وصحية وخالية من الدهون الزائدة وباعتبارها رياضة تعمل على شد الجسم للتخلص من التجاعيد.
ملخص تجربة الدراجة الثابتة الخاصة بي
- تجربتي مع الدراجة الثابتة ، نرى الكثيرين ممن استخدموا الدراجة الثابتة أو ما يسمى بالجهاز البصري ، وقد حققوا نتائج إيجابية ولكنها مرضية للغاية ، ونذكرها على النحو التالي:
- شد الجسم ، بالإضافة إلى حرق الدهون ، وبالتالي تكون النتيجة التخسيس وإنقاص الوزن.
- حقق آخرون النتائج المرجوة من خلال الاستمرار في هذا التمرين بالإضافة إلى عملية اتباع نظام غذائي جيد.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن دراجة التمرين لا تهدف فقط إلى حرق الدهون المتراكمة في الفخذين والساقين.
- في الواقع ، يساهم هذا الجهاز أيضًا في عملية شد عضلات الظهر والكتفين والذراعين ، خاصةً إذا كانت الدراجة الثابتة لا تحتوي على كرسي للجلوس عليه أثناء التمرين.
- لذلك نجد الكثيرين ممن جربوا الدراجة الثابتة يشاركونهم دائمًا مشاعر اللياقة بشكل عام في الجسم ، خاصة في عملية التخلص من الدهون في منطقة الفخذين والأرداف.
- يقول أحدهم إنه بعد محاولته إنقاص الوزن باستخدام العقاقير والنظام الغذائي دون جدوى ، قرر شراء دراجة التمرين هذه ، وكانت النتيجة مذهلة ، كأنك تريد إنقاص المزيد من الدهون والتخلص من الوزن الزائد في منطقة الجزء السفلي من الجسم. جسدك يجب أن تختار دراجة تمارين بدون كرسي ، لأنها ستساعدك في عملية بذل المزيد من الجهد والحصول على جسم سليم.
- ولكن إذا كان لديك دراجة تمارين بها كرسي ، فيمكنك التدرب عليها ، ولكن بدون الجلوس على هذا الكرسي.
- ستعتمد السعرات الحرارية التي ستحرقها على هذا الجهاز على وزنك بالإضافة إلى شدة التمرين الذي تمارسه على الدراجة الثابتة.
- عادة ما يكون هذا الجهاز مزودًا دائمًا بشاشة تعرض تفاصيل حركتك ، مثل كثافة التمرين والسرعة والجهد وعدد السعرات الحرارية التي تفقدها أثناء التمرين على دراجة التمرين.
- يتم قياس شدة التمرين على الجهاز البصري بالواط ، مما يوضح كمية الطاقة التي يبذلها الشخص الذي يمارس الرياضة. تعرض شاشة الجهاز جميع تفاصيل التمرين مثل الوقت والجهد وعدد السعرات الحرارية المحروقة.
- ليس هناك شك في أنه إذا كنت تتدرب على دراجة تمرين ، فإن تدريبك على هذا الجهاز سيسمح لك بحرق حوالي 150 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة.
- مثلما تحرق تمارين الدراجة الثابتة السعرات الحرارية وتقوي العضلات ، فإنها تقوي القلب ، حيث يضخ القلب خلال هذا التمرين كميات كبيرة من الدم.
- كما أنه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، لأنه عندما تقوم بتحريك عضلاتك في وقت التمرين ، فإنه يساعدك على استخدام الجلوكوز بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- ينصح الأطباء باستخدام دراجة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى أدوية ، وشد الجلد والحصول على جسم صحي ونحيف.
أهمية الدراجة الثابتة
- إذا كنت ترغب في خسارة المزيد من الدهون والتخلص من الوزن الزائد في الجزء السفلي من جسمك ، فعليك اختيار دراجة تمارين رياضية بدون كرسي حيث ستساعدك في عملية بذل المزيد من الجهد والحصول على جسم صحي.
- ولكن إذا كان لديك دراجة تمارين بها كرسي ، فيمكنك التدرب عليها ، ولكن بدون الجلوس على هذا الكرسي.
- وستعتمد السعرات الحرارية التي ستحرقها على هذا الجهاز على وزنك بالإضافة إلى شدة التمرين الذي تمارسه على الدراجة الثابتة.
- عادة ما يكون هذا الجهاز مزودًا دائمًا بشاشة تعرض تفاصيل حركتك ، مثل كثافة التمرين والسرعة والجهد وعدد السعرات الحرارية التي تفقدها أثناء التمرين على دراجة التمرين.
- يتم قياس شدة التمرين على الجهاز البصري بالواط ، مما يوضح كمية الطاقة التي يبذلها الشخص الذي يمارس الرياضة. تعرض شاشة الجهاز جميع تفاصيل التمرين مثل الوقت والجهد وعدد السعرات الحرارية المحروقة.
- ليس هناك شك في أنه إذا كنت تتدرب على دراجة تمرين ، فإن تدريبك على هذا الجهاز سيسمح لك بحرق حوالي 150 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة.
- مثلما تحرق تمارين الدراجة الثابتة السعرات الحرارية وتقوي العضلات ، فإنها تقوي القلب ، حيث يضخ القلب خلال هذا التمرين كميات كبيرة من الدم.
- كما أنه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، لأنه عندما تقوم بتحريك عضلاتك في وقت التمرين ، فإنه يساعدك على استخدام الجلوكوز بأكبر قدر ممكن من الكفاءة.
- يعمل هذا الجهاز على شد الجسم ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن ، وعندما نستمر في استخدام دراجة التمرين نحصل على النتيجة المرجوة ، وتعد دراجة التمرين أيضًا من أهم الأجهزة الرياضية التي تساهم في التخلص من الدهون تتراكم على الفخذين والساقين حيث أنها تستهدف هذه المنطقة من جسم الإنسان على وجه التحديد.
في ختام هذا المقال نقدم تجربتي مع دراجة التمرين حيث نتحدث عن فوائد هذه الدراجة وطرق استخدامها.