< id="abody">
تتسبب الأضواء الساطعة الساطعة في حدوث الصداع النصفي ، لذا قم بتعتيم الأضواء وتغطية النوافذ بستائر معتمة وارتداء النظارات الشمسية في الخارج ووضع شاشات مضادة للتوهج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- تجنب مضغ العلكة
يسبب مضغ العلكة الصداع ونفس الشيء ينطبق على مضغ الأظافر أو الشفاه أو أشياء أخرى مثل الأقلام. لذلك فإن تجنب المضغ يساعد في تقليل الصداع.
- خذ بعض المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم للجسم لأداء وظائفه الحيوية ، وهو علاج آمن وفعال للصداع ، حيث أشارت الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم يسبب الصداع النصفي المتكرر ، كما أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 ملليجرام من السترات. يمكن أن يسبب تناول مكملات المغنيسيوم بعض الآثار الجانبية المعدية المعوية مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة صغيرة عند علاج أعراض الصداع.
- تناولي بعض الكافيين
شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة يساعد في تخفيف الصداع ، ولكن لا يجب الإفراط في تناوله لأن سحب الكافيين من الجسم نفسه يسبب الصداع.
يعتبر مشروب الزنجبيل من المشروبات المفيدة جدًا في تخفيف الصداع النصفي. بالإضافة إلى تناول المسكنات ، يوصى أيضًا بشرب الزنجبيل. بالإضافة إلى تخفيف الصداع ، فهو يساعد أيضًا في تقليل القيء والغثيان والأعراض الأخرى المصاحبة للصداع ، لأن جذور الزنجبيل تحتوي على العديد من المركبات المفيدة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.كبسولة أو صنع شاي من جذور الزنجبيل الطازج.
- التدليك والاسترخاء
يساعد تدليك العنق وفروة الرأس على تخفيف الصداع الناتج عن التوتر. تساعد تمارين الإطالة ، واليوجا أو التأمل ، والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع على تخفيف الألم ، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك التحدث مع طبيبك عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من الصداع. تقلصات عضلية في الرقبة.
بعض النصائح المفيدة للتخلص من الصداع بشكل طبيعي
بعد اقتراح 7 طرق فيزيائية لعلاج الصداع ، يجب ملاحظة أهمية شرب الكثير من الماء ، حيث أن عدم شرب كمية كافية من الماء هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، وتحديداً صداع التوتر والصداع النصفي ، كما يجب أن يكون النوم لفترات كافية. والابتعاد عن الأطعمة التي تحفز الصداع وتجنب شرب الكحوليات.
صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا عند النساء. يحدث نتيجة تقلص عضلات الرأس والرقبة. يمكن أن تتسبب مجموعة متنوعة من الأطعمة والأنشطة والتوتر في حدوث هذه الأنواع من الانقباضات والتشنجات. يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر نتيجة النظر إلى شاشات الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا أو بعد القيادة لفترات طويلة ، كما يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى حدوثه.
هناك عوامل وأسباب أخرى تسبب صداع التوتر ، ومنها ما يلي:
يوصى بمعالجة صداع التوتر في بداية الألم ومنع تفاقمه عن طريق تناول بعض مسكنات الألم التي يتم صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبية من الأدوية مثل: اسيتامينوفين ايبوبروفين ، ويجب تجنب الإفراط في تناوله وتناوله عند الحاجة فقط بسبب الإفراط في تناوله. الوقت أيضًا ، مثل جميع الأدوية التي تسبب آثارًا جانبية ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن إلى استخدام الأدوية الموصوفة ، بما في ذلك: