تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري كانت تجربتي مع مقدمات السكري أحد أسباب شفائي لاحقًا من مرض السكري ، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم ، مع وجود مؤشرات متعددة قبل إصابتي.

يطلق عليه اسم مقدمات السكري ، وقد يكون ذلك لأنني تغلبت على المرض وتوقفت عن النظر إليه في المستقبل ، لذا في المقالة التالية سأخبرك بالتفصيل كل شيء عن هذه المرحلة ، من الأعراض إلى الوقاية ، من خلال إضافة مواقع الخبرة.

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

لم أكن أعرف أن هناك مرحلة تسمى مقدمات السكري قبل أن أصاب بها ، والتي تُعرّف على أنها زيادة في نسبة السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي الذي يمكن تحمله حيث يتضاعف مرض السكري مع تقدمه.

من تجربتي مع مقدمات السكري ، أعلم أن البنكرياس لا يزال بإمكانه إفراز الأنسولين في الجسم ولا يمكنه إزالة السكر المتراكم في الدم ، لكنني أعلم أيضًا أن هذه المرحلة تتطلب عناية واهتمامًا كبيرين للتغلب عليها دون ضرر.

بدأت عندما بدأت تظهر علي أعراض مقاومة الأنسولين ولم أعرف السبب ، مثل عدم القدرة على القيام بمهام يومية بسيطة ، وتناول الكثير من الطعام ، والشعور بالتعب والتعب مع القليل من الجهد ، مثل المشي. .

لذلك التفت إلى المختبر ووجد الطبيب أنني مصابة بداء السكري من النوع 2 ، لكن الطبيب نصحني بألا أخاف وأن أتبع خطة العلاج ومجموعة النصائح لمساعدتي في التخلص من هذه المرحلة بأمان. .

تعتمد هذه النصائح على صحتي من خلال تناول مجموعة من الأدوية التي يصفها الطبيب ومن ثم التأكد من التخلص من السمنة ، لأنه في هذه الحالة يعد عاملاً ، تغيير نظامي الغذائي ليشمل الأطعمة الصحية الطازجة مثل الخضار والفواكه وتقليلها. استهلاك السكر.

بالإضافة إلى تجنب التوتر والتوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، فقد بدأت بالفعل في اتباع نصيحة طبيبي. في أقل من شهر ، ظهر جسدي بسرعة. نظرًا لأن صحتي أفضل بكثير من ذي قبل ، فقد أصبح جسدي أكثر مرونة ويمكنني بسهولة تنفيذ المهام اليومية دون الشعور بالإرهاق أو التعب.

تم قياس مستوى السكر في الدم في اليوم المحدد لمعرفة ما إذا كان في النطاق الطبيعي المسموح به أم لا يزال مرتفعًا. بعد الفحص تبين أن مستوى السكر في الدم طبيعي. عملت خطة العلاج ونصيحة الطبيب ، لذا نصيحتي هي عدم إهمالها ، خاصة إذا كانت لديك الأعراض المذكورة أعلاه.

راجع الطبيب فورًا ، حسب الحالة ، حدد خطة العلاج المناسبة وخطة العلاج والاقتراحات اللازمة ، لا تأكل الكثير من السكر ، وتناول الطعام في حدود معقولة. هذه مؤشرات بسيطة ، لكن آثارها مهمة جدًا لصحتك ، جسديًا وعقليًا.

أعراض مقدمات السكري

في ظل الظروف العادية ، قد لا تكون هناك أي علامات واضحة لدخول هذه المرحلة ، ولكن الأعراض المحتملة لمرحلة مقدمات السكري هي كما يلي

  • عطشان جدا
  • التعب والضعف.
  • التبول أكثر من المعتاد
  • لا يمكن إجراء المهام ذات التدخل الجراحي البسيط.
  • عدم وضوح الرؤية
  • تناول الكثير ، وخاصة الحلويات.

أسباب دخول مقدمات السكري

من تجربتي في مرحلة ما قبل السكري أدركت أن هناك عوامل كثيرة قد تكون سبب دخول هذه المرحلة ، وهي كالتالي

1_ أسباب متعلقة بالنظام الغذائي

  • تناول الكثير من الأطعمة ، خاصةً الدهون المقلية والمكررة والمتحولة.
  • تستهلك الكثير من الكربوهيدرات والسكريات.
  • استهلاك منخفض للألياف.
  • التقليل من الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم ، وخاصة فيتامين د ، أوميغا 3 ، الكروم ، فيتامين سي والمغنيسيوم.
  • قلل من استهلاكك للخضروات مثل القرنبيط والبروكلي والقرع المر والخرشوف.
  • ردود الفعل التحسسية تجاه بعض الأطعمة ، على سبيل المثال ب- حساسية من الحليب ومشتقاته وحساسية الغلوتين.

2_ اسباب نمط الحياة

  • لم يتم التمرين أو التمرين بشكل كافٍ.
  • التعرض المفرط للمواد البلاستيكية والسموم البيئية ومبيدات الآفات والترددات الكهرومغناطيسية.
  • يمكن أن تؤثر الإصابة بالفيروس على وظيفة المناعة الذاتية في الجسم.
  • يمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز الجسم للكورتيزول ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية ، خاصة نقص الأكسجين في الدماغ ، والإفراط في إنتاج الأنسولين ، وفي النهاية الإصابة بمقدمات السكري.

3_ اسباب اخرى

  • تزيد زيادة الوزن من خطر هذه المرحلة.
  • الحمض النووي.
  • يؤدي نقص البروبيوتيك والبكتيريا المفيدة في الجسم إلى عسر الهضم وبالتالي زيادة الأنسولين.
  • أمراض المناعة الذاتية.
  • سكري الحمل.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم.

كم من الوقت تستغرق مقدمات السكري؟

  • في الواقع ، من تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، وجدت أن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لعدة سنوات ، ولكن ليس أكثر من 10 سنوات ، وفي هذه الحالة قد لا تكون هناك أعراض ، مما يجعل التشخيص صعبًا. فحوصات المتابعة الدورية والاختبارات اللازمة لتحديد مستويات السكر في الدم للوصول إلى التشخيص الصحيح.

كيف يتم تشخيص مقدمات السكري؟

إذا كانت هناك عوامل متعددة لمرض السكري ، فيجب إجراء فحوصات منتظمة لتحديد ما إذا كانت هناك أي عوامل مؤهبة لمرض السكري. هذه الاختبارات هي على النحو التالي

1_ فحص سكر الدم الصائم

قبل إجراء هذا الاختبار ، يجب عليك الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل دون تناول الطعام وتكون النتائج كالتالي

  • إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 100 فإن النتيجة طبيعية.
  • بالنسبة لتجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، تتراوح الدرجة من 100 إلى 125.
  • إذا كان المريض يعاني بالفعل من مرض السكري ، فإن النسبة هي 126 أو أعلى.

2_ اختبار الجلوكوز

يتم إجراء هذا الاختبار بعد فحص مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. يجب أن تتناول كوبًا من مشروب سكري ثم إجراء فحص دم بعد 120 دقيقة. النتائج كما يلي

  • إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 140 فالنتيجة طبيعية.
  • بأخذ تجربتي في مرحلة ما قبل السكري كمثال ، تتراوح النتيجة من 140 إلى 199.
  • إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستكون النتيجة 200 أو أعلى.

3_ فحص سكر الدم المتراكم

يوضح هذا الاختبار مستويات السكر في الدم خلال الـ 60 إلى 90 يومًا الماضية. يستخدم الأطباء هذا الاختبار للكشف عن مقدمات السكري ، والنتائج هي كما يلي

  • المعدل الطبيعي 5.6٪ أو أقل.
  • فيما يتعلق بتجربتي السابقة مع مرض السكري ، كانت الإصابة تتراوح بين 5.7٪ و 6.4٪.
  • إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن المعدل هو 6.4٪ أو أكثر.

مضاعفات ما قبل السكري

إذا تركت دون علاج في هذه المرحلة ، يمكن أن تسبب بعض المخاطر الصحية ، على النحو التالي

  • مشاكل في الرؤية والعين.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الفشل الكلوي.
  • امراض الجهاز العصبي؛
  • في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب مستويات الأنسولين المرتفعة مشاكل صحية أخرى غير معروفة.

الأطعمة المسموح بها في مقدمات السكري

  • في مرحلة ما قبل السكري ، يجب على المرضى تناول أطعمة معينة مفيدة للعلاج وتخطي هذه المرحلة دون التسبب في مخاطر صحية. الخيار الأفضل هو تناول الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
  • يتم هضم هذه الأطعمة ببطء شديد ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، ومن الممكن أن تحصل على 40٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم تناولها يوميًا.

علاج ما قبل السكري

  • إذا أظهرت النتائج المعملية أن المرض قد انتقل إلى مرحلة ما قبل السكري ، فقد يصف لك الطبيب الميتفورمين لخفض نسبة السكر في الدم ، وعلاج حساسية الأنسولين ، والمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا في تقليل السمنة ، ويمكن أن تساعد التغذية السليمة في علاج مقدمات السكري.

كيفية منع مقدمات السكري

من تجربتي في مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أن هذه ليست مرحلة خطيرة إذا اتبعت نصيحة طبيبك. على العكس من ذلك ، فقد منحني أسلوب حياة أفضل من ذي قبل ، وأنقذني من مرض السكري ويمكن أن يقيني. يرجى اتباع النصائح أدناه

1_ تمرين

  • ممارسة الرياضة مهمة جدًا في خفض مستويات السكر في الدم وإزالة الدهون المتراكمة في الجسم.
  • إذا كنت لا تمارس الرياضة على الإطلاق ، يمكنك المشي أولاً ثم القيام بتمارين بسيطة أو صعود السلالم بحيث يكون إجمالي وقت التمرين في الأسبوع 150 دقيقة على الأقل.

2_ انقاص الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن تقليله يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تزيد عن 58٪ ، حيث يجب خفض ما لا يقل عن 5-10٪ من إجمالي وزن الجسم للوقاية من مرض السكري

3_ اذهب الى الطبيب

الزيارة المنتظمة للطبيب كل 3 إلى 6 أشهر من الأمور التي يجب مراعاتها من أجل الحفاظ على نظام غذائي صحي والتأكد من الحالة الصحية من خلال فحوصات سكر الدم واتباع التوصيات اللازمة.

4_ تناول نظام غذائي صحي

  • سيساعد اتباع نظام غذائي صحي في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري في المستقبل لأن نظامك الغذائي يجب أن يشمل الخضروات الطازجة مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط.
  • تناول الأرز الأبيض بدلاً من الأرز البني.
  • تناول الفاكهة الطازجة باعتدال ، من 1 إلى 3 شرائح في اليوم.
  • زد من تناولك للألياف والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة.
  • تناول المنتجات منخفضة السعرات الحرارية مثل الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.
  • تجنب الحلويات والسكريات البسيطة مثل المخبوزات وخاصة المخبوزات التي تستخدم الدقيق الأبيض لأنها قد ترفع مستويات السكر في الدم.

5_ النوم الكافي والراحة

إن البيئة المليئة بالتوتر والقلق والتوتر والقلق هي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة خطر الإصابة بمرض السكري في المستقبل.

بالإضافة إلى قلة النوم ، يوصى بالنوم 8 ساعات على الأقل يوميًا وتجنب الإجهاد النفسي.

6_ الدعم النفسي والنفسي

من واقع خبرتي في مرحلة ما قبل السكري ، أعلم أنه يمكن للعديد من الأشخاص اتباع النصائح الواردة أدناه بسهولة ، لكن معظمهم لا يمكنهم الاستمرار في متابعتها.

لذلك فإن الدعم النفسي والمعنوي من المحيطين بالفرد مهم للغاية ، حيث يساعد هذا الدعم الفرد على اتباع النصائح والاستمرار في اتباعها.

بتلخيص تجربتي مع مقدمات السكري ، أود أن أقترح أن يكون لديك اختبارات معملية منتظمة للتحقق من مستويات السكر في الدم لأن هذا الإجراء الوقائي سيساعد في إنقاذ العديد من حالات مرض السكري ومن المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. في النهاية ، عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تبتعد دائمًا عن أي شيء ضار بصحتك.