المحتويات
إخفاء
فوائد حبوب الكالسيوم
الإغاثة من مشاكل عسر الهضم
- تحتوي أقراص الكالسيوم على مضاد للحموضة.
- هذا يجعله علاج فعال لعسر الهضم.
خفض مستوى البوتاسيوم في الدم
- جلوكونات الكالسيوم فعالة ، كما ظهر في إحدى الدراسات ، في السيطرة على فرط بوتاسيوم الدم.
- هذا يساعد في الحفاظ على صحة خلايا عضلة القلب.
المحافظة على مستوى الكالسيوم في الدم
- ينجم انخفاض الكالسيوم في الدم عن نقص فيتامين د.
- لذلك من الضروري تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.
- كما ينصح مرضى حساسية القمح بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د مع نظام غذائي يضمن امتصاص الجسم للكالسيوم.
تساعد في تقليل مستويات الفوسفات في مرضى غسيل الكلى
- أظهرت بعض الدراسات أن الكالسيوم يحافظ على مستويات الفوسفور لدى مرضى الكلى الذين لديهم نسبة عالية من الفوسفور في الجسم.
- حيث أن هذه النسبة العالية من الفوسفور في الجسم تسبب العديد من الأضرار الصحية لمرضى الكلى وأحياناً تسبب الوفاة.
- تحدث هذه الزيادة نتيجة نقص الكالسيوم في الجسم ، حيث تساعد مكملات الكالسيوم على زيادة مستويات الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور لمرضى الفشل الكلوي.
الحفاظ على صحة العظام لمرضى التهاب المفاصل
تساعد مكملات الكالسيوم على زيادة كثافة العظام لدى الصقور عند المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي في اليد.
تقليل مخاطر الإصابة بفرط نشاط جارات الدرق
إن تناول جرعات معينة من كربونات الكالسيوم يحافظ على صحة الغدد الجار درقية.
فوائد حبوب الكالسيوم للنساء
- تناول مكملات الكالسيوم يقي من هشاشة العظام وخاصة بعد سن اليأس عند النساء بعد سن الأربعين.
- كما أنه يساعد في تخفيف أعراض اضطرابات الدورة الشهرية.
- وتقليل احتباس البول عند الفتيات المصابات بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض.
- تحسين وظائف الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة ومنع مخاطر السقوط.
حبوب الكالسيوم للحامل
- يزيل الرصاص أثناء الحمل والرضاعة.
- يحافظ على صحة الجنين والأم المرضعة.
- تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة.
- تخفيف تقلصات القدم أثناء الحمل.
فوائد الكالسيوم للأطفال
- يقي من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام عند الأطفال والمراهقين خلال فترة النمو.
- لحماية الأسنان من التسمم بالفلور.
- حماية أسنان الأطفال من التسوس المبكر.
- يمنع بعض الأطفال من الإصابة بالكساح ، وخاصة الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم.
فوائد أخرى لمكملات الكالسيوم
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
- تخليص الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
- التعرض المستمر لارتفاع ضغط الدم لدى المراهقين الذين لا يستهلكون كميات كافية من الكالسيوم.
- التقليل من مخاطر فقدان الأسنان عند كبار السن.
- المحافظة على مستوى السكر في الدم.
- يساعد على تحسين امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 لدى الأشخاص الذين يتناولون الميتفورمين.
- تخفيف النوبات الناجمة عن نقص الكالسيوم.
- تخفيف أعراض مرض لايم.
- التقليل من حدوث تصلب الشرايين.
- تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات طيف التوحد.
نقص الكالسيوم
- يحدث نقص الكالسيوم عندما تنخفض المستويات في الدم.
- تُفقد كمية كبيرة من الكالسيوم في البول.
- يحدث نقص الكالسيوم أيضًا بسبب عدم انتقال جزء من الكالسيوم إلى العظام عن طريق ا
لدم.
الأطعمة التي تحتوي على مصادر الكالسيوم
- منتجات الألبان بأنواعها.
- الخضار مثل البروكلي والسبانخ.
- البقوليات.
- سمك السلمون والسردين واللوز.
- حبوب السمسم.
- فتاة جميلة.
العوامل المؤثرة على امتصاص الكالسيوم
لا يمتص الجسم كل الكالسيوم الذي يأكله الإنسان لبعض الأسباب ، ومنها ما يلي.
- كمية الكالسيوم المستهلكة.
- عمر.
- تناولي كميات كافية من فيتامين د.
- وجود بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ، مثل حمض الفايتك وحمض الأكساليك.
- مرض الغدة الدرقية أو الجراحة.
- عدم انتظام مستوى المغنيسيوم في الدم.
- الفشل الكلوي.
- فقر الدم الشديد
أنواع حبوب نقص الكالسيوم
هناك نوعان من حبوب نقص الكالسيوم
كربونات الكالسيوم
- أكثر أنواع نقص الكالسيوم شيوعًا.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
- لها ميزة كونها أرخص.
- ينصح بتناول الطعام أثناء الأكل.
سترات الكالسيوم
- هذا النوع أغلى ثمناً.
- أقل كالسيوم.
- ولكن يمتصه الجسم بسهولة.
أعراض نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم في الجسم
- ارتفاع ضغط الدم.
- تغيرات في المزاج والاكتئاب.
- تسوس الأسنان.
- تساقط الشعر.
- الكساح وصعوبة المشي.
- آلام المفاصل والركبة في أسفل الظهر.
- تتشقق الأظافر وتشوه الجلد المحيط بها.
الحالات التي يوصى فيها بتناول حبوب نقص الكالسيوم
- الكساح
- النساء بعد سن اليأس.
- المراهقون الذين لا يأكلون الأطعمة التي تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم لبناء العظام.
- أمراض الكلى والفشل الكلوي.
- النباتيون.
- الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالبروتين.
حبوب الكالسيوم تزيد الوزن
هناك العديد من الفوائد الصحية لأقراص الكالسيوم للجسم كما ذكرنا سابقاً ، ومن أهمها فوائد الكالسيوم للعظام ، ولكن هناك فوائد أخرى للكالسيوم ، وهي قدرته على محاربة السمنة والمساعدة في تنشيط الجسم. لتخفيف الوزن.
- أكدت الدراسات الحديثة العلاقة بين الكالسيوم والوزن.
- أكد العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من الكالسيوم هم أقل عرضة لزيادة الوزن.
- يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى فقدان الوزن.
- للكالسيوم دور فعال في حرق السعرات الحرارية.
- كلما زاد الكالسيوم في الجسم ، زادت فعالية حرق الدهون.
- يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- يساعد الكالسيوم على امتصاص الدهون في الأمعاء ويسهل طردها من الجسم.
- كما أشارت بعض الدراسات إلى أن وجود الكالسيوم بنسبة قليلة في الدم يمنع الجسم من حرق مخازن الطاقة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان يفقدون دهون البطن بشكل ملحوظ.
- تساعد منتجات الألبان المصنوعة من حليب الماعز والأغنام والأغنام الخالية من المواد الحافظة والسكر أيضًا في إنقاص الوزن بشكل أفضل.
- للحصول على 1000 مجم من الكالسيوم ، ينصح الجسم بشرب لتر واحد من الحليب أو تناول كيلوجرام واحد من الزبادي.
كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يوميا؟
- يجب أن يحصل الإنسان على 900 ملليغرام. أقل كالسيوم.
- 1200 مجم للفتيات والمراهقين.
- يحتاج الرجال والنساء والحوامل والمرضعات والأشخاص العصبيون إلى ما يقرب من 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا.
في نهاية المقال نأمل أن نكون قد نجحنا في تقديم وتقديم الفوائد الصحية لأقراص الكالسيوم وعلاقة الكالسيوم بالاتجاهات. الوزن ، لكن من الضروري الحرص على تناول حبوب الكالسيوم وعدم المبالغة في تناولها دون استشارة الطبيب ، ولأن صقر الكالسيوم في الجسم له العديد من الآثار الجانبية ، وكذلك يجب الحرص على تناول الأطفال والمراهقين الأطعمة الغنية بالكالسيوم. الفيتامينات لنمو صحي.