شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم هل يفيد الجسم أم يضره؟

شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم هل يفيد الجسم أم يضره؟

اشرب فيتامين سي الفوار قبل النوم

يأتي هذا الفيتامين على شكل أقراص ، تضاف إلى كمية من الماء ، ليتم رشها ، ثم تناولها.

  • إن تناول فيتامين سي الفوار قبل النوم ليس له أي آثار جانبية سيئة ، ولكن بالرغم من ذلك فإن الأطباء لا يفضلون ذلك ، حيث أنه يمنح الجسم المزيد من الطاقة ويسبب اضطرابات النوم نتيجة لذلك.
  • أنسب وقت لأخذ الشخص فيتامين سي الفوار مع الصباح ، نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار ، أو مع الغداء ، لأن خلايا الجسم يمكن أن تصل إلى أقصى فائدة منه في ذلك الوقت.
  • هناك بعض الأضرار الطفيفة التي قد يشعر بها الأشخاص الذين يتناولون فيتامين سي ، مثل حرقان في المعدة ، أو مشاكل في الجهاز الهضمي بشكل عام.
  • يحصل الجسم على أكبر فائدة من فيتامين سي ، إذا تم تناوله قبل وجبات الطعام ، فهو من الفيتامينات التي يمكن أن تذوب في الماء بسرعة ، لذلك يستفيد الجسم منه بشكل أفضل قبل الأكل.
  • إذا لم تستطع شرب الغازات في الصباح ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هناك فاصلًا بين الطعام وشرب الفيتامينات أثناء النهار.
  • قد يُنصح بعض الأشخاص بشرب فيتامين سي قبل النوم ؛ لما له من قدرة على شد عضلات الجسم ، مما يجعل الشخص قادرًا على النوم بسلام وراحة.

مكونات فيتامين سي الفوارة

يعتبر فيتامين سي من أشهر المكملات الغذائية التي يحرص البعض على رفع مستوى المناعة لديهم ، وذلك لما يحتويه من مكونات فعالة ، مثل ما يلي:

  • يوجد في هذه الأقراص بعض الأحماض الأمينية التي تعزز صحة الجسم ، وتجعل أنسجته أكثر قوة وقدرة على أداء مهامه بشكل صحيح.
  • شرب فيتامين ج الفوار قبل النوم يمنح الجسم بعض البروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.
  • تصنع أقراص فيتامين سي ببعض الألوان الصحية ، والتي غالبًا ما تكون برتقالية.
  • يحب الكثير من البالغين والأطفال هذه الأقراص ، لأن طعمها مشابه جدًا للفواكه ، وخاصة الفراولة والبرتقال.
  • يضاف القليل من السكر في صنع هذه الأقراص ، مما يجعلها لذيذة.

فوائد فيتامين ج الفوار

الحرص على أن يكون لفيتامين سي علامات إيجابية على أجزاء كثيرة من الجسم ، ويقيها من الإصابة ببعض الأمراض ، بالإضافة إلى بعض الفوائد الأخرى ، وهي كالتالي:

  • يزيد من مناعة الجسم بشكل عام ، مما يجعله أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
  • يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
  • يزيد من صحة البشرة ، وبشرة الجسم بشكل عام.
  • يقوي قوة العظام.
  • يقلل من حدوث الالتهابات المختلفة ، حيث أنه يسرع عملية الشفاء من آثار الجروح ، خاصة تلك الناتجة عن التدخل الجراحي ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ، لذلك ينصح به بعد أي عملية.
  • يلجأ البعض إلى شرب فيتامين ج الفوار قبل النوم لعلاج الأنفلونزا والبرد ، لكن قبل تناوله يفضل استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة لك.
  • يعمل على حماية القلب وحمايته من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، لأنه يلعب دوره في تقليل معدل التراكمات التي تترسب فيه.
  • يزيد من صحة الرؤية بشكل خاص ، والعينين بشكل عام ، لما له من تأثير فعال في تقليل ضغط العين.
  • يساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح.
  • تساهم أقراص فيتامين سي الفوارة في إنتاج الكولاجين والبروتينات التي يحتاجها جلد الجسم.

جرعة فيتامين ج الفوار

  • إذا كان الشخص مسنًا ، فيمكنه تناول كمية من 65 إلى 90 ملليجرام يوميًا ، ويمكن أن يكون المبلغ أكثر من عشرة ملليجرام للرجال أكثر من النساء.
  • إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، يجب زيادة هذه الجرعة إلى 120 مجم.
  • يمكن للرضع حتى سن عام الحصول على جرعة من 40 إلى 50 ملليغرام في اليوم ، ومن هم فوق ذلك حتى سن الثالثة عشر ، تكون الجرعة المناسبة ما بين 15 و 45 ملليغرام.
  • في حالة وجود أكثر من جرعة يومية يفضل توزيعها بالتساوي على مدار ساعات اليوم من أجل تحقيق أفضل نتيجة ، وأخذ كمية كبيرة من الماء معها ، وذلك للإسراع من عملية الذوبان داخل الجهاز. هيئة.
  • لا يقتصر الأمر على تناول جرعتك اليومية عن طريق شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم ، ولكن يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل الليمون والفراولة والبروكلي ، إلخ.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

قد لا يرحب البعض بفكرة شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم ويفضل الحصول عليه من خلال الطعام أو غيره من المصادر الطبيعية ، وهي كالآتي:

1- القرنبيط

وهي من أكثر الخضروات الغنية بفيتامين سي ، وقد تصل إلى حوالي عشرين ملليغرامًا في الكوب الواحد.

2- برتقال

وهو من أسهل وأبسط المصادر التي يمكن لأي شخص الحصول عليها من فيتامين سي عن طريق تناوله ، كما أنه يمد الجسم بالجرعة اليومية اللازمة له ، حيث تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على حوالي 70 ملليجرام من هذا الفيتامين.

3- فلفل

قد لا يعرف الكثير من الناس أن محتوى فيتامين سي مرتفع جدًا في البابريكا ، لذا تأكد من تناوله أو إضافته إلى سلطتك اليومية.

4- كيوي

إنه النوع الأكثر شيوعًا من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي ، حيث توفر فاكهة واحدة للجسم حوالي 173 ملليجرامًا منه.

5- البابعي

يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين أ وفيتامين ج ، وتبلغ نسبة فيتامين ج الأخير حوالي 90 ملليغرام لكل كوب.

6- الجوافة

يحتوي على حوالي 200 ملليغرام من فيتامين سي ، لذلك يجب أن تتأكد من تناوله كثيرًا إذا كنت ترغب في تعزيز مناعتك.

الأضرار الناجمة عن الاتجاهات ، تناول فيتامين سي.

على الرغم من الفوائد العديدة التي تعود على الجسم عند تناول فيتامين سي ، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار الصحية إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، حيث لا يمكن تخزينه في الجسم.

  • فهو يزيد من مستوى السكر في الجسم بشكل عام ، ولهذا يمنعه مرضى السكري.
  • من المحتمل أن يكون لدى الشخص الذي يتناول فيتامين ج قبل النوم بعض الحصوات داخل الكلى ، لأن الكمية الزائدة منه قد تخرج عند التبول ، ويبقى جزء منه داخل المثانة ، ويتجمع حتى يتحول إلى حصوات.
  • يجب أن تحرص الأم الحامل على تناول جرعة مناسبة منه ، وعدم تجاوز أو تجاوز الكمية التي يصفها الطبيب ، حتى لا تسبب مشاكل للجنين.
  • إذا كان الشخص يعاني من مرض السرطان ، فإنه لا يفضل تناول فيتامين سي ، لأنه جزء من تكوين الخلايا السرطانية.
  • وهو يعمل عن طريق تكسير خلايا الدم الحمراء ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، أو صفائح الدم المكسورة.
  • قد يسبب بعض الآثار الجانبية البسيطة التي تزول بسرعة ، مثل الصداع والقيء والغثيان واحمرار الجلد والدوخة.
  • قد يؤدي تناول فيتامين ج الفوار إلى حدوث إسهال أو تقلصات في المعدة أو حرقة في المعدة لدى بعض الأشخاص.

في هذا المقال ، تعرفنا على صحة شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم ، تعرفنا على مكونات فيتامين سي الفوار ، وفوائده ، والجرعة الموصى بها ، وقدمنا ​​مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي ، وتحدثنا عن الضرر الناجم عن تناول الصقور لفيتامين سي.