فوائد حمص التسالي للريجيم

فوائد حمص التسالي للريجيم تتضح لنا فوائد الحمص ، فهو من البقوليات الغنية بالفوائد الصحية والعناصر الغذائية الهامة للجسم ، وله أيضًا دور مهم وواضح في إنقاص الوزن.

فوائد حمص التسالي للريجيم

يعتقد الكثير من الناس أن الحمص للألعاب ليس أكثر من نوع من المعجنات التي يأكلها الناس في الليل ، لكن الأمر يختلف عن ذلك. لا يقتصر دور الحمص على الألعاب فقط ، بل هو من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم والصحة العامة ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف. والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والحديد وكذلك مضادات الأكسدة ، وهناك أنواع من الحمص منها الأبيض والأسود والأحمر وكذلك البري. أثبت الباحثون أن الحمص يحتوي على بروتين عالي الجودة مقارنة باللحوم ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. الحمص للتخسيس نجد أن الحمص يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال ، وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي كوب واحد من الحمص على 270 سعرة حرارية ، كما يتميز باحتوائه على الألياف الغذائية ، مما يعطي الشعور بالامتلاء والشعور بالامتلاء. الشبع لفترة طويلة ، بالإضافة إلى أنه يقلل الشهية ويعطي الرغبة في عدم الأكل لفترة طويلة ، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة.

فوائد الحمص للرجيم هي:

  • يحتوي الحمص على كربوهيدرات معقدة تعمل على تنظيم مستوى الطاقة في الجسم وعدم الشعور بالتعب.
  • يمد الجسم بالكثير من المعادن أثناء اتباع النظام الغذائي.
  • يساعد الحمص على تحسين الهضم بفضل محتواه من الألياف.
  • الحمص غني بالألياف والبروتينات التي تعطي الشعور بالشبع وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.
  • يحتوي الحمص على دهون صحية غير مشبعة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في إنقاص الوزن.
  • إنه بديل صحي لتناول الأطعمة غير الصحية والأطعمة غير الصحية
  • كما أن للحمص قدرة كبيرة على التخلص من الإمساك الذي يرتبط عادة بالنظام الغذائي.
  • يحارب الحمص فقر الدم بفضل غناه بالحديد ، وكذلك حمض الفوليك والنحاس ، وهما عنصران مهمان في زيادة تمثيل الحديد في الدم ، وبالتالي فإن تناوله في النظام الغذائي يقي من التعرض لفقر الدم.

كيف تأكل الحمص لانقاص الوزن

يساعد الحمص بشكل عام على إنقاص الوزن سواء كان جافًا أو مسلوقًا ، حيث يؤكل الحمص من أجل إنقاص الوزن عن طريق غليه بالماء الساخن على النار ثم التصفية ، ووضع القليل من الكمون لتجنب أي انتفاخ ، وكذلك إضافة عصير الليمون يساعد في عملية التخسيس ، ويمكن تناوله ساخناً أو بارداً ويمكن إضافته إلى السلطات أو الشوربات.

فوائد أخرى للحمص

  • وهو غذاء مثالي لمرضى السكر لاحتوائه على الكربوهيدرات المعقدة التي تمتص ببطء في الجسم مما يساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم.
  • يساعد الحمص في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان القولون.
  • يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتبط بمشاكل القلب.
  • يساعد الحمص على النوم الهادئ.
  • يساعد في تقوية العظام والحفاظ على المعادن في الجسم ، ويلعب محتواه من الحديد والزنك والمنغنيز دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين الذي يدخل في بنية العظام.
  • يساعد في تقليل التهاب الأعصاب والعضلات.
  • يقي الحمص الجنين من التشوهات الخلقية كما يقي المرأة الحامل من الإمساك وضغط الدم المرتفع.

القيمة الغذائية للحمص

يحتوي كل 100 جرام من الحمص على 364 سعرة حرارية ، 6.04 دهون ، 60.65 كربوهيدرات ، 17.4 ألياف ، 17.70 سكر ، 19.30 بروتين.