كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والدايت وطريقة حسابها

كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والحمية وكيف يتم حسابها وفقًا لتقارير الصحة العالمية ، تعتبر المشروبات الغازية والعصائر من بين المشروبات الأساسية لكثير من الناس في العالم ، حيث يفضل الكثير من الناس شرب المشروبات الغازية بجانب الأطعمة أو بعدها الانتهاء من الوجبات الدسمة وخاصة بعد الغداء وهذا يكفي لشبع هؤلاء الناس مما يزيد من تراكم الدهون ويؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي فإن المشروبات هي سبب رئيسي للسمنة خلافا لما يعتقده الناس. تلعب هذه المشروبات الغازية دورًا في عمليات الهضم ، لذلك يفاجأ الكثير منهم عندما يسمعون عكس ذلك ، مما يجعلهم يتساءلون عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الغازية العادية والحمية وكيفية حسابها.

كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والنظام الغذائي وكيفية حسابها

يمكن حساب السعرات الحرارية في المشروبات الغازية من خلال بعض المعادلات التي يتبعها اختصاصي التغذية ، ومن هذه المعادلات:

  • يحتاج الشخص قليل الحركة إلى 1.3 سعر حراري للكيلو ، وتحسب السعرات الحرارية على النحو التالي: وزن الشخص × 24 ساعة × 1.3
  • حساب السعرات الحرارية لشخص متوسط ​​الحركة يحتاج إلى حوالي 1.4 سعر حراري للكيلوغرام باستخدام الصيغة التالية: وزن الشخص × 24 ساعة × 1.4
  • أما الشخص مفرط النشاط فهو يحتاج إلى 1.5 سعر حراري للكيلو ، وتحسب السعرات على النحو التالي: وزن الشخص × 24 ساعة × 1.5

كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية من الحمضيات

يحتوي كل مشروب غازي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، ويختلف العدد من مشروب إلى آخر. يوجد نوعان من المشروبات الغازية والريجيم ، ويمكن معرفة نسبة السعرات الحرارية لجميع المشروبات الغازية على النحو التالي:

  • كل كوب من البيبسي كولا والنظام الغذائي الخالي من السكر لا يحتوي في الغالب على سعرات حرارية.
  • كل كوب واحد من سبرايت ، وذلك المشروب يعادل قرابة 250 مل ، ويحتوي على قرابة 100 سعرة حرارية.
  • يحتوي كل كوب من سفن اب على 90 سعرة حرارية تقريبًا.
  • يحتوي كل كوب من مشروب غازي بنكهة العنب على 126 سعرة حرارية تقريبًا.
  • يحتوي كل كوب من Coca-Cola على حوالي 97 سعرة حرارية.

مساوئ المشروبات الغازية

هناك العديد من المخاطر التي تشكلها المشروبات الغازية على صحة الإنسان ، وكثير من الناس يجهلونها ويأخذون كميات كبيرة من المشروبات الغازية التي تسبب العديد من المشاكل الصحية ، ومن هذه المشاكل:

  • تسوس الأسنان: استهلاك الكثير من المشروبات الغازية يجعل الشخص أكثر عرضة لتسوس الأسنان من أقرانه ، لأن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تسبب تلفًا واضحًا لطبقة المينا في الأسنان وتساعد في تآكلها ، وبالتالي ينتج عنها من أكلها تسوس الأسنان.
  • داء السكري: شرب المشروبات الغازية للأشخاص الذين يأكلون منها بكثرة يسبب مرض السكري ، وذلك لأن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية جدا من السكر ، وأيضا تعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لذلك يحذر الطبيب المختص مرضى السكر من الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
  • تدمير الكبد: الإفراط في تناول المشروبات الغازية يؤدي إلى تلف الكبد ، والإفراط في تناول المشروبات الكحولية يسبب تليف الكبد ، وخاصة المشروبات الكحولية.
  • هشاشة العظام: يؤدي تناول المشروبات الغازية إلى زيادة نسبة الفوسفور في الأوعية الدموية ، وبالتالي انخفاض نسبة الكالسيوم في الدم ، حيث توجد علاقة عكسية بين الفوسفور والكالسيوم ، وهذه العلاقة هي سبب هشاشة العظام.
  • رفع ضغط الدم: الإفراط في تناول المشروبات الغازية يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
  • مرض الارتجاع المعدي المريئي: تسبب المشروبات الغازية حرقة شديدة في منطقة المريء ، وذلك لأن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من الأحماض ، وهذه الأحماض تزيد من حموضة المعدة ، وتؤدي المشروبات الغازية إلى حدوث تقلصات في منطقة المعدة ، حيث تعمل على فتح الحاجز بين المريء والمعدة. يؤدي هذا إلى خروج الحمض من المعدة والوصول إلى المريء ، مما يؤدي في النهاية إلى حرق شديد في منطقة المريء.
  • زيادة الوزن: يؤدي تناول الكثير من المشروبات الغازية إلى زيادة الوزن ، حيث يؤدي تناول كوب واحد من المشروبات الغازية يوميًا إلى زيادة الوزن أسبوعياً بمقدار 125 جرامًا ، وذلك بسبب السعرات الحرارية الفارغة التي لا تحتوي على قيمة غذائية لصحة الإنسان ، وكذلك المشروبات الغازية الدايت تسبب زيادة الوزن ، والمشروبات الغازية تغير معدل الهرمونات عن مستواها الطبيعي ، وهذا يسبب زيادة الوزن رغم أن مشروب الدايت لا يحتوي على سكر أو سعرات حرارية.
  • ضعف جهاز المناعة: تحتوي المشروبات الغازية على العديد من المركبات والمواد التي تضعف جهاز المناعة في جسم الإنسان ، وبالتالي تضعف مقاومة الجسم للأمراض.
  • تدمير الكلى: تسبب المشروبات الغازية حصوات الكلى لاحتوائها على حمض الفوسفوريك الذي يسبب تغيرات واضحة في البول.

السعرات الحرارية في المشروبات الغازية الدايت

أصبحت مشروبات الحمية الخاصة مرغوبة للغاية بين الشباب والشابات ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل ، والتي تتمثل في كوب دايت كوكاكولا 240 ملجم = 1.00 سعرة حرارية ، بينما كوب كوكاكولا العادي 240 ملجم = 97 سعرة حرارية ، و كوب بيبسي 240 ملجم = 100 سعرة حرارية ، وكوب سبرايت 240 ملجم = 96 سعرة حرارية.

ناقشنا سابقاً كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية العادية والحمية وكيف يتم احتسابها وكيف يمكن لأي شخص أن يتجنب كل المشاكل والأضرار التي تسببها المشروبات الغازية على صحة الإنسان ، لأنها تسبب العديد من المشاكل الخطيرة التي يصعب حلها أو علاجها. بالطرق الطبيعية واللجوء إلى العمليات الجراحية التي لا يحب الكثير من الناس متابعتها ، لذلك يحافظ الجميع على صحته ولا يفرط في شرب المشروبات الغازية من أي نوع ، فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء وأحد الأمور المهمة التي يجب أن تعطى أهمية كبيرة في حياتنا.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the comparison bar
Compare