ما هي مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

نوضح لك ما هي الدهون الثلاثية ، وأعراض ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم ، وأعراض ارتفاع الدهون الثلاثية الشديدة ، وأسباب ارتفاع الدهون الثلاثية ، والمستوى الطبيعي للدهون الثلاثية ، والمشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية ، والعصير الجيد للدهون الثلاثية ، والعلاج السريع للدهون الثلاثية ، ونصائح لتقليل الدهون الثلاثية في الجسم و 1- مشروب كمون مسلوق ، 2- شاي أخضر ، 3- زنجبيل ، 4- قرفة ، 5- القرع المر ، 1- عصير فواكه وخضروات ، 2- أعشاب ساخنة ، 3- قهوة خضراء ، 1- شاي كركم ، 2- عصير جزر ، 3- عصير تفاح ، 4- بردقوش.

كل من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم يبحث عن مشروبات منخفضة الدهون الثلاثية ، خاصة وأن النسبة العالية من هذه الدهون تؤدي إلى السمنة والسمنة ، بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، لذلك سنتعلم من خلال تجربته. كيفية التخلص من هذه الدهون من خلال أطعمة ومشروبات معينة.

ما هي الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية هي دهون أساسية في الجسم تتكون الدم ، تحصل عليها من الطعام ، وتنتشر في جميع أنحاء الجسم.

يستمد الجسم هذه الدهون من الزيوت والزبدة ، وكذلك تحويل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم من السكريات والمشروبات الكحولية إلى دهون ثلاثية تخزن في خلايا الجسم الدهنية.

تساعد هذه الدهون في بناء جدران الخلايا وتلعب دورًا مهمًا في الهضم ، ولكن إذا تجاوزت هذه الدهون المعدل الطبيعي ، فإنها يمكن أن تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية وانسداد الشرايين ومشاكل الأوعية الدموية.

أعراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم

بالنسبة لأي شخص يرغب في اكتشاف ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ، يمكن التعرف عليه من خلال بعض الأعراض ، بما في ذلك

  • قد تظهر بعض البقع والكتل في أماكن مختلفة من الجسم ، بما في ذلك المنطقة حول العينين واليدين والقدمين ، إلخ.
  • كما قد يظهر بعض التورم في البطن والأرداف.
  • الشعور بالغثيان والقيء
  • المعاناة من آلام شديدة في البطن.
  • الشعور بضيق في التنفس.
  • نوبة قلبية.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • يمكن لأي شخص يريد فحص مستوى الدهون الثلاثية في الدم الكشف عن ذلك عن طريق إجراء فحص الدم للكشف عن نسبة الدهون في الجسم.

أعراض ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية الشديدة

تشمل الأعراض الشائعة لارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم ما يلي:

  • تضخم الطحال أو الكبد.
  • التعرض لورم الكوليسترول.
  • ظهور لون أصفر في بعض الأماكن المتناثرة من الجسم مثل اليدين والوجه.
  • ظهور لويحات صفراء على شكل رواسب في محيط العينين.
  • سواد قرنية العين.
  • المعاناة من فقدان الشهية بسبب التهاب البنكرياس.

أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية

ومن أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم

  • زيادة الوزن الزائد والسمنة المفرطة في الجسم.
  • الشعور المستمر بالخمول.
  • ضعف الغدة الدرقية.
  • شرب المشروبات الكحولية باستمرار.
  • بالإضافة إلى مرض السكري.
  • تناول بعض الأدوية التي تساعد في الحمل والتي تحتوي على الإستروجين.
  • ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
  • زيادة مستوى الدهون في محيط الخصر.
  • قد تكون الأسباب بسبب بعض العوامل الوراثية.
  • خذ مدرات البول.

المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية

يبلغ المستوى الطبيعي لوجود الدهون الثلاثية في الجسم حوالي 200 مجم / ديسيلتر ، مما يعني أنه إذا كان 150 مجم / ديسيلتر ، يكون المستوى أقل من المعتاد.

إذا كانت نسبة الدهون بين 201 و 499 مجم / ديسيلتر ، فإن المستوى مرتفع ، ولكن إذا كان أكثر من 500 مجم / ديسيلتر ، فهو مرتفع بشكل خطير.

المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية

يمكن لأي شخص لديه نسبة عالية من الدهون الثلاثية الآن تقليل الدهون الثلاثية ببعض المشروبات. أفضل المشروبات لخفض الدهون الثلاثية هي

1- مشروب كمون مسلوق

يعتبر هذا المشروب من المشروبات المميزة التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد وحماية الجسم من تخزين الدهون الزائدة فيه.

يتم تحضير الكمون عن طريق غلي كمية مناسبة من الكمون في ماء محلى بالسكر أو العسل ، وشرب كوب منه كل يوم على معدة فارغة للتخلص من النسبة العالية من الدهون الثلاثية في الجسم.

2- شاي أخضر

الشاي الأخضر مشروب غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تخفض الدهون الثلاثية في الجسم.

3- الزنجبيل

الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي تقلل الدهون الضارة في الجسم وتقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.

4- القرفة

القرفة من المشروبات الرائعة التي لها طعم مميز ولها القدرة على زيادة درجة حرارة الجسم وبالتالي تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.

5- القرع المر

يتميز القرع المر باحتوائه على عناصر وعناصر غذائية تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وفي نفس الوقت تقلل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

اقرأ المزيد عن الدهون الثلاثية والكوليسترول

عصير جيد للدهون الثلاثية

يمكن لأي شخص يريد التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم الاعتماد على شرب المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية ، بما في ذلك ما يلي

1- عصير الفاكهة والخضروات

تعتبر الفواكه والخضروات بشكل عام من المشروبات التي تقلل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وتحافظ على الجسم من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.

تشمل الفواكه التي يمكن تحضيرها عصير الليمون والكيوي والبرتقال والأناناس والخضروات.

2- أعشاب ساخنة

تتميز معظم أنواع المشروبات العشبية بقدرتها على التخلص من الدهون الثلاثية لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تقلل من الدهون الثلاثية.

ومع ذلك ، يفضل عدم إضافة السكر إلى الأعشاب الطبيعية لفوائد أفضل. من أمثلة هذه الأعشاب النعناع والشاي الأخضر والبردقوش وغيرها.

3- البن الأخضر

القهوة الخضراء من المشروبات العشبية المميزة التي تقضي على الدهون الثلاثية وتقلل من الوزن الزائد في الجسم ، لذلك ينصح بشرب فنجان واحد من القهوة الخضراء كل يوم.

تتميز القهوة الخضراء بإعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن ، بالإضافة إلى خفض مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.

علاج سريع للدهون الثلاثية

من أسرع وأسرع طرق علاج الدهون الثلاثية الاعتماد على المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية ، بما في ذلك ما يلي

1- شاي الكركم

يعتبر شاي الكركم من أفضل المشروبات لخفض الدهون الثلاثية لاحتوائه على مضادات الأكسدة ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.

2- عصير جزر

يتميز عصير الجزر باحتوائه على العديد من العناصر والعناصر الغذائية ، بالإضافة إلى قدرته على تخليص الجسم من الدهون والدهون الزائدة والسموم ، بما في ذلك الدهون الثلاثية.

يمكن الاستفادة من الجزر ، سواء تم تناوله مباشرة أو تحضير عصير الجزر مع إضافة الليمون للحصول على نتائج أفضل.

3- عصير تفاح

تتميز فاكهة التفاح باحتوائها على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ، مما يقلل من نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة في الجسم ، ولكن يفضل عدم إضافة السكر إلى التفاح لفوائد أفضل.

4- البردقوش

البردقوش من الأنواع المميزة للأعشاب الطبيعية في التخلص من تراكم الدهون الثلاثية في الجسم والتخلص من الوزن الزائد في الجسم وكمية السوائل المتراكمة في الجسم.

نصائح لتقليل الدهون الثلاثية في الجسم

باتباع هذه المجموعة من النصائح التي سنقدمها طوال رحلتنا بالمشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية ، ستساعد في التخلص من الدهون الثلاثية المرتفعة في الجسم ، بما في ذلك ما يلي

  • يجب تقليل كمية السكر المتناولة قدر الإمكان ، لأن نسبة السكر المرتفعة في الدم تخزن في الجسم على شكل دهون ثلاثية.
  • يجب أيضًا تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها للتخلص من السمنة ، لأن ذلك يجب أن يقلل من تناول البطاطا الحلوة والأرز والموز والمانجو وغيرها.
  • يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية لأنها تساعد في امتصاص الدهون الثلاثية في الجسم والموجودة في التفاح والكمثرى والحبوب الكاملة وغيرها.
  • ممارسة الرياضة التي تقلل الدهون الثلاثية في الجسم ، ترفع نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  • كما يُنصح بتناول المزيد من الأسماك والمكسرات والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، وهي دهون صحية تقلل الدهون الثلاثية في الدم.
  • إضافة البروتين إلى النظام الغذائي اليومي ، يمكن استخدام بروتين الصويا وتناول منتجات فول الصويا وحليب الصويا لأنها تقلل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  • احذر أيضًا من الإفراط في تناول الأطعمة المعلبة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة ، لأنها تزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
  • التقليل من تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.