هل البطاطا تزيد الوزن ام لا وتجربتي مع البطاطس للتسمين

هل البطاطا تزيد الوزن ام لا وتجربتي مع البطاطس للتسمين ، الله خلق النباتات وجعل منها فواكه وخضروات مختلفة الألوان والأشكال والأحجام وحتى المذاق ، وتتميز الفواكه والخضروات بوجود المعادن والفيتامينات بنسب جيدة ، والمحافظة على صحة الجسم ، وينصح الأطباء دائمًا بتناول كميات مناسبة من الخضار والفواكه يوميًا ، البطاطس مسلوقة أو مقلية في الزيت ، وهي الطريقة التي يحبها الغالبية.

فوائد البطاطس

تعتبر البطاطا ذات فائدة قصوى عندما تؤكل مع قشرتها لأنها تحتوي على العديد من الفوائد. يحتوي قشر البطاطس على ألياف غذائية مهمة في تعزيز الفوائد. ومن أبرز فوائد البطاطس ما يلي: موسمها المفضل هو فصل الشتاء ، فهي وجبة دافئة وغنية. تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم على جزء من الكربوهيدرات ، حيث تحتوي على ما يلي: 80 سعرًا حراريًا ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات ، كما أنها تساهم في التحكم في ضغط الدم. وذلك لاحتوائها على مركبات كيميائية تسمى (kukoamines) تعمل على ضبط معدل ضغط الدم والتحكم فيه.

هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن؟

تحتوي البطاطس على مستويات عالية من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، والبطاطس المسلوقة لا تزيد من الوزن ، بل تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن ، وتساعدها على إنقاص الوزن للعديد من الأسباب التالية:

  • تتكون البطاطس من نسبة عالية من الكربوهيدرات المفيدة ، وليست الكربوهيدرات السيئة التي تزيد من وزن الجسم ، وتنتج سكر الدم بكميات كبيرة ، ولكن يجب تناول البطاطس بكميات معتدلة ؛ لأن زيادة تناوله ، على الرغم من مكوناته المفيدة ، يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • تساهم البطاطس في امتصاص الجسم للسموم ، خاصة إذا تم تناولها بدون ملح. يتكون من مواد خاصة للدهون الفعالة.
  • تحتوي البطاطس المسلوقة على عدة أنواع مهمة من المعادن ، والتي تعمل على مقاومة الأمراض التي تصيب جسم الإنسان.

هل البطاطس المسلوقة تسمن الوجه؟

البطاطس المسلوقة ليست مسؤولة بالدرجة الأولى عن تسمين الوجه ، لكن البطاطس المسلوقة هي من الكربوهيدرات ، لذلك تملأ دهون الجسم بالوجه ، وهذا يرجع لطبيعة كل جسم. عدة وصفات سواء بهدف إنقاص الوزن أو بهدف زيادته ، تعتبر البطاطس مفيدة جدًا للقولون والمعدة ، حيث تساهم في تسهيل هضم الطعام ، وهناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدام البطاطس فيها. من أجل إنقاص الوزن ، وهو من الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي وصحة الأمعاء.

تجربتي مع البطاطس للتسمين

البطاطس من الأطعمة التي يمكن صنعها من أكثر من نوع وشكل ، وقد جرب كثير من الناس وصفات البطاطس للتسمين ومنها وصفة البطاطس بالجبن ، والطريقة على النحو التالي:

مكونات وصفة تشيز كيك البطاطس

  • كمية معتدلة من جبنة الموزاريلا أو جبنة الشيدر.
  • ملعقة كبيرة من الزبدة.
  • رشة فلفل أسود.
  • قليل من الملح
  • 7 حبات بطاطس.

طريقة تحضير البطاطس المسلوقة بالجبن للتسمين

  • نحضر إناء به ماء ونضعه على النار حتى يغلي ، نضع البطاطس داخل القدر حتى تنضج.
  • نخرج البطاطس من الوعاء ونهرسها جيداً ونضيف الزبدة والفلفل ورشة ملح ونقلب حتى نحصل على قوام متجانس.
  • انشر البطاطس في صينية خاصة بالفرن ، ورشي الجبن في الأعلى ، ثم ضعيها في الفرن حتى يتحول لون وجهها إلى الأحمر.

البطاطا المسلوقة لتسمين الأرداف

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من وزن الأرداف ، وتعمل على تراكم الدهون فيها ؛ لذلك يجب على من يريد إنقاص وزنه الحذر منها ، وهذه الأطعمة هي:

  • شيبس و بطاطس شيبس

البطاطس غنية بالكربوهيدرات. ولهذا فإن تناولها مهروسة أو مسلوقة يزيد الدهون في الأرداف ، والبطاطس تزيد من نسبة الأنسولين وسكر الدم ، وبالتالي يصبح الشخص أكثر جوعًا ، ويفتح شهيته ، ويزيد من رغبته في تناول الطعام ، وتتكون رقائق البطاطس من نسبة عالية. مستويات السعرات الحرارية.

– تناول الحلويات ، بما في ذلك الكعك والكعك ، يزيد الوزن ، ويستقر الوزن الزائد بشكل ملحوظ في منطقة الأرداف ؛ لأن الحلويات غنية بالسعرات الحرارية ، ولا تعطي الشعور بالشبع ، لذلك بعد فترة وجيزة من تناول الحلويات يشعر الإنسان بالجوع ، والحلويات تخلو من الكثير من القيم الغذائية ، وبالتالي لا يستفيد منها الجسم ، لذلك يجب الاستغناء عن الحلويات ، واستبدالها بالفواكه المليئة بالألياف المفيدة مثل الزبادي والتوت البري.

  • اللحوم الحمراء المصنعة

نشرت دراسة في نيو إنجلاند ، أن زيادة معدل تناول اللحوم الحمراء المصنعة ، مثل البرغر ولحم البقر والسلامي ، يزيد الوزن ، وفي دراسة أخرى نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، تم الحديث عن علاقة بين زيادة الوزن وزيادة حجم الأرداف وتناول اللحوم. يجب استبدال اللحوم الحمراء المصنعة بلحوم أخف مثل السمك والدجاج.

يجب أن يحرص الإنسان على الاعتدال في جميع الوجبات والأطعمة التي يأكلها ، وأن تكون الوجبة الواحدة من جميع العناصر الغذائية ، حتى يستفيد منها الجسم ، وعليه الاستمرار في ممارسة الرياضة ؛ للحفاظ على قوام رشيق وجميل ، وفرنا لك سواء كانت البطاطس تزيد الوزن أم لا.