يسبب تناول فيتامين د النعاس حيث يتناول البعض الفيتامينات والمكملات الغذائية بدون وصفة طبية من الطبيب المعالج مما يعرضهم للعديد من المشاكل ، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للحفاظ على عظام وأسنان الجسم في حالة جيدة. عام ، ونقصه يمكن أن يسبب عدة مشاكل.
هل تناول فيتامين د يسبب النعاس؟
أكدت العديد من الدراسات أن فيتامين د من الفيتامينات التي تتدخل في عمل الهرمون المسؤول عن النوم ، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول فيتامين د قبل النوم ، والأفضل تناوله مع الطعام ، وذلك بشكل أساسي لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، كما أن فيتامين د لا يعتبر فيتامين يسبب النعاس بل بالعكس فهو من أهم أسباب اضطرابات النوم والقلق.
أي فيتامين يسبب النعاس؟
لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تزيد من حاجة الجسم للنوم. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول هذا الفيتامين يساهم في حقيقة أن الميلاتونين لا يعمل لبعض الوقت ، وهو الهرمون المسؤول عن النوم في الجسم ، وبالتالي فإن تناوله وخاصة في الليل يقلل من الحاجة إلى النوم ، يمكن أن يسبب النعاس ويزيد من القلق ، ومن الأفضل تناوله أثناء النهار.
الفيتامين المسؤول عن النوم
بالطبع هناك العديد من الفيتامينات التي تساهم في إرخاء الجسم وقدرته على النوم ، والمغنيسيوم من الفيتامينات التي تؤثر على الجسم أكثر مما يزيد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الميلاتونين كما أنه فعال للغاية في تقليل توتر العضلات. ثم النوم بهدوء ، كما أنه يحفز الجسم على إنتاج بعض الأحماض التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وزيادة القدرة على الاسترخاء.
مساعدات النوم
بناءً على أبحاث أشهر الأطباء في العالم ، فقد خلص إلى أن هناك مجموعة من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد الجسم على النوم ، ومن أشهر فوائد النوم ما يلي:
- الزنك: ومن العناصر التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الميلاتونين في الجسم ، وهو الهرمون المسؤول عن النوم.
- المغنيسيوم: وهو العامل الآخر من بين العناصر التي تزيد من قدرة الجسم على إنتاج هرمون الجسم بشكل طبيعي.
- التربتوفان: إنه من بين العناصر التي توجد بكثرة في البروتينات اليوم والتي تساهم في زيادة قدرة الجسم على الاسترخاء.
- فيتامين ب 6: وهي من أهم الفيتامينات للجسم حيث تساعد على تهدئة الأعصاب كثيراً.
- حديد: يعتبر من العناصر المهمة وفي حالة نقصه يعاني الجسم من مشاكل مختلفة منها الأرق.
هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟
بالطبع من الممكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم من مشاكل مختلفة ، ومن أشهر المشاكل التي يعاني منها البعض من نقص هذا الفيتامين الخوف والقلق ، وهذه المشاعر مصحوبة بأشياء أخرى كثيرة. ، بما في ذلك ضعف الذاكرة وتصاعد التفكير ، والمشاعر السلبية والعديد من المشاعر السلبية الأخرى التي يمكن أن تتحكم في الشخص في هذه الحالة.
أفضل الحبوب المنومة بالفيتامينات
ومن الفيتامينات الهامة التي يوصي بها الطبيب المعالج للمرضى وخاصة لمن يعانون من الأرق ما يلي:
- فيتامين ب بجميع أنواعه مفيد للجسم بشكل عام.
- فيتامين هـ
- الكالسيوم ، بالإضافة إلى المغنيسيوم ، من العناصر المفيدة جدًا للجسم ، مما يزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء.
- تناول الأدوية التي تحتوي على الثيانين والحديد تحت إشراف الطبيب.